身体也有喜怒哀乐。身心平衡健康，身体才会快乐。台湾著名的董氏基金会近期开展身体快乐指数调查。结果，受访者身体快乐指数平均值仅勉强及格，每3个人中就有1人身体不快乐。各年龄段中，身体最“不开心” 的竟然是20-39岁的青壮年。调查发现，多吃果蔬是让身体快乐的关键，果蔬摄取量与身体快乐程度是成正比相关的。

    相关研究显示，水果对保持身心健康至关重要。坚持每天食用两颗奇异果，一段时间后，就能显著改善身心状况，不仅身体更健康，情绪也更乐观积极。专家提醒，日常饮食应摄入足够的果蔬，尤其可以选择像奇异果这样营养价值高的水果，为身体重注快乐能量。

    果蔬摄入少让身体不快乐——青壮年身体最郁闷

    身体快不快乐，其实是有迹可寻的。肤色暗沉、毛孔粗大、肠胃不畅、心烦气躁，困扰你的这些“小毛病”都可能是身体不快乐的表现。董氏基金会采用“美肌力”、“顺畅力”、“免疫力”、“舒活力”、“愉悦力”五大指标衡量身体是否快乐。五“力”达标，意味着肌肤状况良好、肠胃顺畅健康、免疫力均衡、身体舒畅有活力、心理积极向上。调查结果发现，以百分制计算，受访者的平均得分仅为63分，约37%的受访者“不及格”。其中，一向被认为拥有健康体魄的20-39岁青壮年，不及格比率竟高达48%，是60岁以上老年人的四倍多。

    蔬菜水果吃的太少，是身体不快乐的一个主要原因。每日果蔬摄入量和摄入天数，都和身体快乐指数密切相关。调查显示，果蔬摄入量达标的受访者，身体快乐指数也达标的比例高达77%。作为身体快乐指数“冠军”，老年组的平均每日水果摄入量远高于其他年龄组。而“垫底”的青壮年，每天吃的水果也最少。

    水果营养丰富，含有多种维生素和矿物质，对身心健康至关重要。例如，水果富含的维生素C，能有效提高免疫力、抗疲劳、抗氧化，有助于美容，还可调节心理状态。《中国居民膳食指南》建议，成人每天至少应吃200克-400克水果。然而现实中，我国居民蔬菜水果的消费水平较低。一项针对上海白领的调查显示，白领中，每日果蔬摄入量达标的仅三成左右。专家建议，日常生活中应选择营养价值高的水果，并养成每天摄入足量水果的习惯，帮助身体快乐起来。

    分享身体快乐秘诀——选对好水果

   水果营养价值有高有低，购买水果时，可以根据营养密度来选择。营养密度是判断水果营养价值的综合指标。营养密度值越高，水果的营养价值也越高。奇异果就是高营养密度水果的典型。作为水果中的营养密度冠军，奇异果的营养密度值是苹果的6-8倍，最高甚至可达10倍多，是当之无愧的天然营养库。它还是水果VC之王，VC含量是同重量橙子的2倍、西瓜的8倍。动物实验显示：一颗新西兰奇异果就能轻松提供一日所需的全部VC，且其所含VC的吸收利用率要比普通VC药片高5倍。除VC外，新西兰奇异果的膳食纤维含量也远高于其他水果，再加上特有的奇异酵素，能够有效促进肠道蠕动、维护肠道健康。

    让奇异果为健康保驾护航其实很简单，只要坚持每天食用两颗，一段时间后，就能感受到身心状况的明显改善。针对身体“最郁闷”的青壮年群体，实验结果显示，每日两颗奇异果，14天后身体快乐指数不及格的比例就减少了四成，受试者的五“力”有明显提升，平均提高近10%。其中女性的“美肌力”和男性的“顺畅力” 更获得近20%的明显进步。女性明显感觉气色好转，粉刺和痘痘的困扰减少，肤质也有提高。对男性而言，肠胃顺畅也使他们重享身心愉悦。而新西兰的一项研究也表明，奇异果能够有效改善情绪、补充身心能量。每天食用两颗奇异果，一段时间后，受试者明显感到疲惫感减少，精力更充沛，情绪也更乐观。难能可贵的是，奇异果营养又美味，是适合全家一起分享的好水果。繁忙生活之余，不妨和全家一起，每天两颗，共同拥有快乐好身体。