1、猕猴桃可增强免疫系统。

在水果领域内，猕猴桃是维生素C的含量之王，吃猕猴桃不仅可以预防疾病，还能在受伤的时候促进伤口愈合，补充血液，增强身体对铁质的吸收。

2、猕猴桃维持心血管健康。

猕猴桃含有丰富的保护性多酚，维生素C，和大量的镁、钾，能有效保护心血管健康。

3、猕猴桃可促进消化。

猕猴桃中的营养物质具有清热、生津等功效。能治前列腺炎引起的小便涩痛，具有很好的效果。

4、猕猴桃有利于美容。

猕猴桃中的营养物质可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点，可以起到美容的效果。

禁忌一：猕猴桃也是容易造成食物过敏的食物，少数人对奇异果有过敏反应，特别是幼儿，会引起嘴唇、舌头、脸部肿胀、起疹子、呕吐、腹痛等症状，严重时会有呼吸困难、虚脱等情形。

禁忌二：猕猴桃容易引起腹泻，所以不宜多食，一天不能超过5个。

禁忌三：凡严重贫血、经常腹泻者不可多吃猕猴桃。

禁忌四：猕猴桃含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜食用。

香蕉猕猴桃奶昔

食材：

香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克

做法：

香蕉去皮，切成小块。用勺子挖出猕猴桃果肉，和香蕉块放一起，加几滴柠檬汁，放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。

功效：

排毒清肠，美容养颜

猕猴桃冰沙

食材：

猕猴桃3个、牛奶1袋、白砂糖适量

做法

1、猕猴桃去皮切块放入搅拌机中，倒入牛奶，放入白砂糖，搅打成果泥。

2、将其倒入保鲜盒中，冷冻，倒出，切块。如果想吃细腻口感，就再次放入料理机中，搅打均匀即可。

功效

排毒清肠，美容养颜