1、猕猴桃中含有丰富的维生素C，常吃不仅可以增强免疫力，还有美容养颜的作用。

2、猕猴桃中还含有丰富的纤维素，食用有促进肠道蠕动，帮助消化，排毒清肠的作用。

3、猕猴桃的性质偏寒，食用有一定的清热降火、润燥通便的作用。

4、猕猴桃中还含有一种叫做叶黄素的物质，对人体的视网膜非常有好处，常吃猕猴桃还有护眼的作用。

猕猴桃是一种营养丰富的水果，对于老年人、儿童、以及身体虚弱者都有不错的滋补作用，猕猴桃除了含有维生素、纤维素、矿物质以外，还含有很多对人体有益的胡萝卜素、叶酸、钙质等营养元素，从价值上来看，猕猴桃的营养价值已经超过了很多的水果，是一种营养健康的食疗水果。

猕猴桃虽然营养价值极高，食用对人体也有很多的好处，但是猕猴桃属于寒性水果，因此体质偏寒、经常腹泻和尿频的人群是不宜食用的，猕猴桃也不适合大量食用，以免增加身体的寒性;

而且没有熟透的猕猴桃还带有轻微的毒性，对于一些容易过敏的人群是非常危险的，同时儿童也要少吃猕猴桃;

猕猴桃中含有大量的植物酸，对肠胃有一些刺激作用，所以有胃病或肠胃虚弱的人群最好不要食用猕猴桃。